ครั้งสุดท้ายที่คุณเขียนจดหมายถึงใครสักคนคือเมื่อไหร่? หากความคิดที่จะทำเช่นนั้นดูเชยเกินไปสำหรับคุณ การรู้ว่าการเขียนจดหมายมีประโยชน์มากกว่าการช่วยให้คุณทำงานเกี่ยวกับลายมือ (หรือทักษะการพิมพ์ ถ้าคุณต้องการ) อาจเป็นประโยชน์สำหรับ Sabrina Ooi ผู้ร่วมก่อตั้งแพลตฟอร์มด้านสุขภาพจิต Calm Collective Asia มันเป็นวิธีที่เธอใช้จัดการกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย โดย
เฉพาะอย่างยิ่ง การเสียชีวิตของแฟนเก่าเมื่อเธออายุ 17 ปี
“ฉันยังรู้สึกเสียใจที่เขาเสียชีวิตในขณะหลับใหล ฉันไม่รู้วิธีดำเนินการ (การตายของเขา) ในตอนนั้น” ชายวัย 30 ปีบอกกับ CNA Lifestyle
นอกจากนี้ ออยยังรับมือกับการสูญเสียเพื่อนด้วยการฆ่าตัวตายอีกด้วย
“ฉันเขียนจดหมายถึงพวกเขาแต่ละคนและ (ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการเขียน) มันได้อารมณ์มากแต่ก็ปลดปล่อยในเวลาเดียวกันเพราะไม่ใช่เรื่องที่ผมพูดถึงกันบ่อยๆ” ออยกล่าว “นั่นช่วยให้ฉันรู้จักอารมณ์ที่เหลืออยู่และเปลี่ยนเป็นความรู้สึกขอบคุณ”
หลังจากนั้น เธอเผาจดหมายเหล่านั้น และรู้สึกว่าน้ำหนักทางอารมณ์ยกออกจากบ่าของเธอ
การเขียนจดหมายถึงคนที่คุณสูญเสียสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศกและขจัดน้ำหนักทางอารมณ์บางส่วนได้ (รูปภาพ: iStock/Synergee)
“มันรู้สึกเหมือนว่าฉันสามารถปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกที่เก็บกดมานาน” เธอกล่าวเสริม “เมื่อคุณเขียนออกมา มันยังช่วยให้คุณ ‘แก้ไข’ เรื่องราวของคุณเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับอารมณ์ที่คุณรู้สึก”
โฆษณา
การเขียนจดหมายยังเป็นการระบายความรู้สึกสำหรับแนนนี่ เอเลียนา ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้มีส่วนร่วมในหนังสือกวีนิพนธ์เรื่อง Letter to My Mother ของสิงคโปร์ ซึ่งมีผู้เขียน 20 คนเขียนเกี่ยวกับการเติบโตขึ้นพร้อมกับแม่ของพวกเขาในรูปแบบจดหมาย
หญิงวัย 42 ปี ซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งหน่วยงานสื่อสารด้านการดูแลสุขภาพระดับภูมิภาคอย่าง Bridges M&C บอกกับ CNA Lifestyle ว่าเธอถูกรับเลี้ยงตั้งแต่ยังเป็นทารก เนื่องจากพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของเธอไม่สามารถมีบุตรคนที่สามได้ เธอเพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมเมื่ออายุ 18 ปี
ครอบครัวบุญธรรมส่งเธอไปอยู่กับแม่ผู้ให้กำเนิดเป็นเวลาแปดปีจนกระทั่งเสียชีวิต Eliana กล่าวว่าการเขียนจดหมายถึงเธอถือเป็นจุดสูงสุดของงานทั้งหมดที่เธอทุ่มเทให้กับสุขภาพจิตของเธอ รวมถึงการบำบัดด้วย
ที่เกี่ยวข้อง:
ครีเอทีฟด้านสุขภาพในสิงคโปร์ที่ต้องการช่วยคุณรักษาตัวเอง
Joseph Quek ที่ปรึกษาจากบริการให้คำปรึกษาออนไลน์ Talk Your Heart Out กล่าวว่าอาการปวดเมื่อยจากการสนทนาครั้งสุดท้ายกับใครบางคนหรือการมีอารมณ์ที่ยังรู้สึกรุนแรงเป็นเวลานานหลังจากเหตุการณ์ผ่านไป อาจบ่งบอกถึงประสบการณ์หรือความสัมพันธ์ที่ “ยังไม่จบ”
การเขียนจดหมาย ไม่ว่าคุณจะเขียนด้วยมือหรือส่งทางอีเมล เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ ช่วยให้คุณได้ระบายความรู้สึก ความคิด ความหวัง และความเสียใจของคุณ เควกกล่าว
โฆษณา
แล้วคุณจะเริ่มต้นอย่างไร? ก้าวแรกนั้นยากที่สุดเสมอ แต่ฟิลลิส บานักจิตวิทยาจาก Psychology Blossom กล่าวว่าการมีภาพที่สมบูรณ์จะช่วยได้
“ระลึกถึงเหตุการณ์หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ และนำมาพิจารณาก่อน ระหว่าง และหลังจากนั้น” เธอกล่าว
หากคุณต้องการแรงบันดาลใจ Maniesha Blakey ที่ปรึกษาจากที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา Mind What Matters กล่าวว่า เนื้อเพลงหรืองานเขียนที่สอดคล้องกับความรู้สึกของคุณมากที่สุดอาจช่วยได้
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ไฮโลไทย
